Una opción para estas vacaciones que incluye un vínculo con la naturaleza.
Andar en bicicleta ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud física y mental. Es una actividad cardiovascular de bajo impacto que fortalece el corazón, mejora la circulación y aumenta la capacidad pulmonar, todo mientras tonifica los músculos de las piernas, glúteos y abdomen. Además, al ser un ejercicio de bajo impacto, es ideal para personas de todas las edades y condiciones físicas. A nivel mental, montar en bici ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y fomenta la concentración. También es una excelente manera de disfrutar del aire libre, lo que puede aumentar la sensación de bienestar y conectar con la naturaleza. Sin mencionar que andar en bicicleta es un medio de transporte ecológico, ayudando a reducir las emisiones de gases contaminantes y contribuyendo al cuidado del medio ambiente.
Para una salida en bicicleta, es fundamental tener en cuenta tanto la hidratación como la seguridad.
Hidratación:
Lleva agua suficiente: Antes de salir, calcula la duración de tu ruta y lleva una botella de agua adecuada para el recorrido. Si planeas estar en movimiento por más de una hora, asegúrate de tener suficiente agua para mantenerte hidratado.
Hidrátate constantemente: Bebe pequeños sorbos de agua cada 15-20 minutos para evitar la deshidratación. No esperes a tener sed, ya que cuando sientes sed es porque tu cuerpo ya está comenzando a deshidratarse.
Electrolitos en el calor: Si vas a estar en un día caluroso o en rutas largas, considera llevar una bebida con electrolitos para reponer los minerales que pierdes con el sudor.
Seguridad:
-Usa casco: Un casco adecuado es esencial para proteger tu cabeza en caso de caídas. Asegúrate de que esté bien ajustado y que no se mueva de forma incómoda.
-Visibilidad: Usa ropa de colores brillantes o ropa con elementos reflectantes, especialmente si vas a pedalear al amanecer, atardecer o en condiciones de poca luz. Además, coloca luces en tu bicicleta, tanto delantera como trasera, para ser visto por otros.
-Revisa tu bicicleta: Antes de salir, realiza una revisión rápida para asegurarte de que los frenos, las ruedas y la cadena están en buen estado. También verifica que las llantas tengan suficiente presión para evitar accidentes o paradas inesperadas.
-Lleva un kit básico de reparación: Incluye herramientas básicas como una bomba de aire, cámaras de repuesto y parches, en caso de que tengas un pinchazo en el camino.
–Respeta las normas de tránsito: Si vas a pedalear en calles con tráfico, es fundamental respetar las señales de tránsito y las normas locales para garantizar tu seguridad. Usa señales manuales para indicar tus giros y mantenerte alerta a otros vehículos.
Estos son los mejores senderos para poder hacer en bicicleta en Yerba Buena:
-El Gomero: ubicado en la parte final de la Avenida Perón, ofrece un recorrido corto pero explosivo donde el ciclista puede practicar la técnica tanto como en subida como en bajada.
-Americana: situada en la subida hacia la escuela de agricultura, es una senda que ofrece una rápida y divertida rodada con amigos. Especial para ir atento a las curvas cerradas y piedras de imprevisto.
-El tipal: ofrece una gran variedad de sendas que llegan a diferentes destinos de diferentes maneras. Algunas en subida y otras en bajadas empinadas. No recomendadas cuando llueve.
-Las abejas: ubicada en la zona previa a la escuela de agricultura, ofrece diferentes subidas como la “rompe corazones” y sus variantes alternas. Se puede hacer tanto de día como de noche con las luces en la bicicleta correspondiente.
Para los amantes de las bajadas más técnicas y difíciles están habilitados los senderos de:
-El Gauchito: Sale desde la curva donde se encuentra el gauchito gil en el cerro San Javier, durante una bajada a todo ritmo, los bikers tendrán que sacar toda su técnica para disfrutar esta gran bajada.
-La virgen: La famosa bajada de descenso, es una de las más difíciles y técnicas para algunas personas. Su recorrido empieza en la virgen ubicada en la subida de San Javier, y finaliza en la senda previa ante la primera confitería.
